健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1832.2 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3244.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約234 mgが不足 摂取　1766.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量