健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1561.6 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.1 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約9.5 gが過剰 摂取　103 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 約230 mgが不足 摂取　370.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1438 mgが不足 摂取　162 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量