健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 約1009 kcalが不足 摂取　254.7 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　35 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約39 gが不足 摂取　11 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2636 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　7.2 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　645.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　154.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　182 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.2 μgが不足 摂取　5.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量