健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 約279 kcalが不足 摂取　988.7 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1350.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1353.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　50 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.5 μgが不足 摂取　175.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量