健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.4 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2098.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1622.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5 μgが不足 摂取　445 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.5 μgが不足 摂取　142.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量