健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1192.7 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約952 mgが過剰 摂取　4101.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　48.5 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1293.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量