健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1454.9 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1365.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　53.2 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約212 mgが不足 摂取　1387.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99 mgが不足 摂取　501 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　484.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量