健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1157.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　107.3 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　61.2 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2568.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　52.2 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1105.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量