健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月15日）

エネルギー 約22.3 kcalが不足 摂取　1130.7 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　100.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約435 mgが不足 摂取　165.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1283.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10126 μgが過剰 摂取　13125.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　912.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量