健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月15日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　925 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　90.6 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 約1297 mgが過剰 摂取　4445.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　52.1 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約287 mgが不足 摂取　1312.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　143 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.9 μgが不足 摂取　171.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量