健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月17日）

エネルギー 約248 kcalが不足 摂取　910 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1060.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　59.8 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　476.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1409 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約130 μgが過剰 摂取　180 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.9 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量