健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月18日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　997.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1209.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　634 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1223.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約130 μgが過剰 摂取　180 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量