健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 約222 kcalが不足 摂取　1019.8 kcal 目安　1242 ～ 2484 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　93.6 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　27.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　859.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量