健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月19日）

エネルギー 約1201 kcalが過剰 摂取　4634.6 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.9 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　135.9 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　3399.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.8 gが過剰 摂取　119.2 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3545.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.8 μgが不足 摂取　461.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　944.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量