健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月2日）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1340.6 kcal 目安　1628 ～ 2442 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　193.3 g 目安　204 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2815.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　24.6 g 目安　36.2 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約411 mgが不足 摂取　1588.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量