健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1700.4 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.3 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2748.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3457.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.3 mgが不足 摂取　573.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量