健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1663.9 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.9 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1062 mgが不足 摂取　538.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量