健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月10日）

エネルギー 約4.9 kcalが不足 摂取　1315.1 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　22.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約769 mgが不足 摂取　831.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6.3 μgが不足 摂取　443.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.7 μgが不足 摂取　111.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量