健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1838.3 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　119.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2432.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3471.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1009.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　709.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが過剰 摂取　52.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約135 mgが過剰 摂取　785.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量