健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.9 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1270.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　797.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.3 mgが不足 摂取　544.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.6 μgが不足 摂取　433.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量