健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1974.4 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1290.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1039.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.6 μgが不足 摂取　353.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.2 μgが不足 摂取　11.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.7 μgが不足 摂取　168.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量