健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.2 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　175.6 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3650.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約567 mgが不足 摂取　1433.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量