健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.7 kcal 目安　1503 ～ 2255 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.1 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　4150.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　77 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　393.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量