健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2187.8 kcal 目安　1814 ～ 3175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.4 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2446.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量