健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　1985.1 kcal 目安　1113 ～ 1670 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274 g 目安　139 ～ 292 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　40 ～ 83.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3873.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　24.7 ～ 46.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3656.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2.1 mgが不足 摂取　597.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1051.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量