健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.8 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2639 mgが過剰 摂取　5787.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　81 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3042.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約21 μgが不足 摂取　429 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　844.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　821.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量