健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.6 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　152.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　3852.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1199.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量