健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月22日）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　879.6 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　103.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約183 mgが不足 摂取　416.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　26.2 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　657 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量