健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月15日）

エネルギー 約343 kcalが過剰 摂取　2408.5 kcal 目安　1377 ～ 2066 kcal 炭水化物 約58.1 gが不足 摂取　113.9 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1529.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　58.1 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　935.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.8 mgが不足 摂取　516.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　311.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量