健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約890 kcalが過剰 摂取　2955.6 kcal 目安　1377 ～ 2066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.1 g 目安　172 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1582 mgが過剰 摂取　5518.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.9 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　30.6 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2863.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　327.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.6 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量