健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2063.4 kcal 目安　1627 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2052 mgが過剰 摂取　5988.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　36.2 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2937.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　905.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4163 μgが過剰 摂取　7162.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.3 mgが不足 摂取　83.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　817.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量