健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1910.6 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.4 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2189 mgが過剰 摂取　5338 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1793.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.6 mgが不足 摂取　573.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.6 μgが不足 摂取　141.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量