健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1071.6 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.3 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　763.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　23.4 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約434 mgが不足 摂取　1166 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.5 mgが不足 摂取　82.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量