健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1166.9 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.9 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1962.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　710.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量