健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 約73.2 kcalが過剰 摂取　2711.2 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.2 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約17.5 gが過剰 摂取　149.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4797 mgが過剰 摂取　8734.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3254.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　301.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量