健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　807.2 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139.9 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約2163 mgが過剰 摂取　5312.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　15.6 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　877 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量