健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月2日）

エネルギー 約39.2 kcalが不足 摂取　1058.8 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.6 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.4 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2081.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　10.2 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約940 mgが不足 摂取　659.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　281.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　13.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量