健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1511.5 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.9 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3097 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　62.3 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　977.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.9 μgが不足 摂取　139.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量