健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1900.6 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.4 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4258 mgが過剰 摂取　7406.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1960.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約15.5 mgが過剰 摂取　665.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量