健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月13日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1284 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　143.7 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1045 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.5 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1336 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.4 mgが不足 摂取　509.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量