健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2181.2 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.7 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約141 mgが過剰 摂取　3289.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　73 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2678.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1336.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量