健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月20日）

エネルギー 約563 kcalが不足 摂取　990.3 kcal 目安　1553 ～ 2330 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3856.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　19 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3197.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　820.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1898.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　607.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量