健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2010年12月17日）

エネルギー 約887 kcalが過剰 摂取　3216.6 kcal 目安　1553 ～ 2330 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　190.1 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1479.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.7 gが過剰 摂取　124.4 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1874 mgが不足 摂取　126 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量