健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1483.1 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　22.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3489.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約537 mgが不足 摂取　1462.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　355.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　685 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量