健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月9日）

エネルギー 約451 kcalが不足 摂取　704.5 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　6.7 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1274 mgが不足 摂取　326 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量