健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月23日）

エネルギー 約669 kcalが不足 摂取　581.3 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約52.5 mgが不足 摂取　547.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　8.4 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1021.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　231.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量