健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2256.8 kcal 目安　1432 ～ 2148 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.5 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約2951 mgが過剰 摂取　6888 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.6 gが過剰 摂取　101.3 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　470.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量