健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.3 kcal 目安　1432 ～ 2148 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3098.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　93 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約702 mgが不足 摂取　1297.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量