健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1102.1 kcal 目安　1220 ～ 1830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.3 g 目安　153 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1609.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　22.2 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2248.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1027.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　896.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　285.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　480.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　718 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量