健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 約194 kcalが不足 摂取　1068.4 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1862.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1263.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1442.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.6 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量